渐进式肌肉松弛法解失眠

2019年02月27日

失眠吗？快练练“渐进式肌肉松弛法”放松身体吧！做法：平躺，从头至脚，挨个将每一处肌肉绷紧再放松，让锻炼部位有麻、热之感。注意哦：绷紧肌肉持续时间约为15秒，放松时间为5秒。整套动作每天练习2次，每次约15分钟。

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