好的精子是男人生育力旺盛的保证。可很多人不知不觉就做了“伤精害肾”的事，尤其是以下5个“恶习”，是“小蝌蚪”衰弱的罪魁祸首。
1、熬夜
我们都知道熬夜伤肝，却不知熬夜还伤“精”，如果男人经常熬夜，得不到充分休息，就会造成精液产生困难。我们都说“养精蓄锐”，睡眠对保持精子质量有重要作用。中医学认为“寐养精气神”，提倡睡“子午觉”（子时是晚23时至凌晨1时，午时是中午11时至下午13时），以充精旺神。
2、经常喝酒
酗酒是精子的大敌，酒精里的乙醇会影响睾丸血液运行，导致精子成熟度下降或者精子凋亡率升高，严重者会出现生精上皮萎缩。有研究发现，只要体内的酒精浓度大于80毫克/升，就会对精子产生损伤，酒精还会导致生殖功能趋弱减弱，引起染色体异常，严重的可能引发胎儿畸形或是发育不良。
3、房事频繁
很多男人认为自己还年轻，纵欲过度，从不控制，岂不知，性生活过于频繁（一周多于5次），可能会导致副性腺反复充血，改变生精、储精的内环境，影响精子质量，严重者引发前列腺炎或者出现勃起功能障碍，最终影响生育。
4、爱蒸桑拿
睾丸保持35°C左右的精子发育最佳温度，蒸桑拿的时候，温度温度最高可达70～80C，在这种环境中，精子是忍受不了的，会引起睾丸局部的生精环境改变，影响精子正常生成、成熟，导致弱精、畸形精子比例增加，应尽量避免。
5、坐着不动
久坐不动是男人的大忌， 经常久坐会影响精子的生成。现在有很多男人一天至少八小时是坐在电脑前，会使睾丸局部高温，易发生前列腺炎及睾丸生精障碍，并严重影响精子的质量、数量与活力。经常久坐会使输精管周围的血管挤压、不畅通，从而影响精子形成。
