睡眠促进生长激素分泌

2019年01月01日

有助增加肌肉的激素——成长激素大多数时候在夜间睡眠过程中分泌，如果超过12点睡觉，生长激素的分泌就会变差，因此早睡早起是非常重要的。另外，生长激素只有在人体遵守生物钟的前提下才能分泌得更多，因此保持正常的生物钟规律，并且保持三餐的规律恒定也是促进生长激素分泌的重要手段。

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