腰椎管狭窄不适合做腰部负重的动作，如长跑、深蹲、仰卧起坐等。具体建议咨询专业人士，在其指导下进行相关运动，以免造成身体意外损伤。
1、长跑：跑步运动对于正常人群是一项健康的运动，对于有腰椎管狭窄问题的人群，长跑对腰椎产生的压力是持续性的，会增加腰部不适症状，还可能会在运动过程中出现腰部神经受损、腰部供血不足等不良影响。
2、深蹲：这项运动虽然主要是锻炼下肢肌肉和臀部肌肉，但是如果患者运动姿势错误或用力不当，比较容易引起腰部疼痛加剧，甚至会造成腰部活动受限，给身体带来意外损伤。
3、仰卧起坐：这项动作需要频繁弯腰，会增加腰部压力，加剧患者腰痛症状，严重甚至会影响患者活动功能。
此外，这类人群还需避免做剧烈运动和长时间运动，以免增加腰部损伤，不利于健康，影响生活质量。
