对于那些想要减肥的人，尤其是跑步减肥可能都会有一方面的常识所在，我们在减肥不是减重而且减去身上的脂肪如何才能够高效率的达到这种减去脂肪的效果，有很多人都会觉得跑步30分钟以上才能够开始燃烧身体的脂肪，这种说法究竟对还是不对？
我们身体在开始的时候，如果消耗的不是脂肪那么是什么能源呢？
大家可能都会想到的是糖原，等我们身体的糖原消耗的差不多了，才开始推动脂肪的消耗，达到身体能量的供应需求。其实糖原和脂肪都是我们人体最重要的两种供应身体能量的原料，但是两者从来不可能是孤立存在的，更不可能鼓励去供应而是一起达到原料的需求只是不同的两种情况之下发生了一些微妙的变化。
根据实验的证明表示，对于有氧运动当中不同能量的供应变化如下。
在运动的第1分钟脂肪供应比例大约是40%~50%，在运动大约10分钟之后吃好的功用比例可以提高50%以上，达到这种方式其实最多只有10%的砂石所在，通过换算的计算方法，身体当中的卡路里影响是比较小的。
人体内的脂肪无时无刻都是在消耗的状态，而不是你达到什么样的运动强度以后才开始消耗，就算是你平时吃饭工作逛街看手机，就算是睡觉躺着不动，我们身体的脂肪也同样是在消耗的状态。那么有的人可能就会问了，为什么脂肪一直在消耗，我们身体却不变瘦呢？
对于这个问题非常的简单，因为我们在消耗的同时我们还会努力的摄入更多的脂肪和热量，而且你摄入过多的脂肪和热量已经超出了人体正常的代谢消耗热量脂肪含量就会储存在身体当中，以备不备之需。所以说当你摄入量大于身体的释放量就会使你的身体变得越来越重，身材变得越来越差，体重也会随之增长。
所以说要想通过有效的减肥不仅仅是只靠运动同时还应该保持自己的饮食摄入量和身体消耗的饮食吃饱了达成一个相应的对比。只要你所摄入的脂肪含量热量比人体所消耗的要少，总有一天你会瘦下来的只是一个时间的问题。这些情况才是管住嘴，迈开腿的精华所在。
